মেয়েদের মধ্যে নিজেদের সৌন্দযর্ সচেতনতা খুব প্রবলভাবে দেখা যায়। তবে এই আধুনিক যুগে ছেলেরাও কোমর বেঁধে শরীরকে একটা সুন্দর শেপ দিতে উদ্যম। নগরায়ন করপোরেট পেশা এবং নানান কারণে দেহের আকার ঠিক থাকে না। কিন্তু আবার দেহের আকৃতির সঙ্গে শরীর, স্বাস্থ্য ও মন সবই জড়িত। তাই যারা একটু স্বাস্থ্য সচেতন ও ‘ফিট’ থাকতে চান তাদের কাছে মেদ বেড়ে যাওয়াটা একটা মারাত্মক সমস্যা। আর ফ্যাশন সচেতনদের কাছেও ভুঁড়ি হলো এক বিড়ম্বনা।

শাটর্ ইন করে পরলেই বা শাড়ি পরলে সব কিছু ছাপিয়ে বেরিয়ে আসছে ভুঁড়ি। কিংবা একটু ফিটিংস ড্রেস পরেছেন, এই ভুঁড়িতে আপনার সব স্টাইলে একেবারে জল। আর অন্যদিকে মেদ-ভুঁড়ির তো মারাত্মক একটা স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছেই। সব মিলিয়ে কি রকম একটা অস্বস্তিকর ব্যাপার! তাই যদি আপনি আপনার শরীরকে একটা সুন্দর শেপ দিতে চান তাহলে কিছু সহজ জিনিস মেনে চালু।

১. নিয়ম করে পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। খাবার তালিকায় অঁাশযুক্ত খাবার খাওয়া বাড়ান। আমিষ ও চবির্জাতীয় খাবার খুবই কম খান। ভাজাভুজি বা ফাস্টফুড সম্পূণর্ বজর্ন করুন।

২. খাবার খাওয়ার শুরুতেই এক থেকে দুই গøাস জল পান করুন। খাবারের শেষে অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা পর পানি পান করুন। মাংস, মিষ্টি, ঘি, ডালডা, ডাল ও ডাল জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

মাইগ্রেনের ব্যথা এবং প্রতিকার

৩. সুস্বাস্থ্য ও সঠিক ফিগারের জন্য নিয়মিত ঘুমের ভীষণ প্রয়োজন। দিনে ঘুমোনোর অভ্যাস ত্যাগ করে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৪. ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সকালে স্কুল, কলেজ বা অফিসে যাওয়ার আগে ভালো করে স্নান সেরে নিন।

৫. দৈনন্দিন কাজকমর্ ও চলাফেরা সোজা ও সঠিকভাবে করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন চলাফেরা ও কাজের ক্ষেত্রে শরীরের অবস্থানগত ভুলের কারণে বহু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বসা, শোওয়া ও দৈনন্দিন বা প্রফেশনাল কাজে কোনো শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের চিকিৎসা ও পরামশর্ অবশ্যই নিন আর নিজেকে রাখুন একদম ফিট ও সুন্দর।

য় যাযাদি হেলথ ডেস্ক