শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণায় ভোগেন না, এমন মানুষ নেই। কখনো মেরুদÐের ব্যথা, কখনো কোমরের ব্যথা, পেশি ব্যথা, পা মচকানো, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে বরফ ও তাপের মধ্যে কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে? কখন বরফ বা তাপ প্রয়োগ করলে নিরাময় দ্রæত হয় ও ব্যথা উপশম হয়? এ সম্পকের্ আপনার পূবর্ধারণা না থাকলে এ প্রতিবেদনে চোখ বুলিয়ে নিতে পারেন।

ষ পা মচকানো : বরফ

দ্য ওহাইও স্টেট ইউনিভাসিির্ট ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের ইমাজেির্ন্স মেডিসিন অ্যান্ড স্পোটর্স মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক মাকর্ কনরয় বলেন, ‘সাধারণত ইনজুরির ঠিক পরে তাপ প্রয়োগ একটি মন্দ আইডিয়া, এটি পা মচকানো অথবা রগে টান লাগা যেটাই হোক না কেন। যে ইনজুরিতে উষ্ণতা ও ফোলা থাকে তাতে তাপ দিলে ফোলা আরও বেড়ে যেতে পারে, কিন্তু এ ক্ষেত্রে বরফ প্রয়োগ করে উপকার পাওয়া যেতে পারে।’

ষ মাসিকের ব্যথা : তাপ

মাইগ্রেনের ব্যথা এবং প্রতিকার

আপনার পিরিয়ডসংক্রান্ত ব্যথা উপশম করতে অনেক সাহায্য করতে পারে গরম সেঁক। ডা. কনরয় বলেন, ‘গবেষণায় পাওয়া গেছে, মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথার অন্যান্য চিকিৎসার তুলনায় তাপ প্রয়োগ অধিকতর ভালো ফল দেয়।’ তিনি যোগ করেন, ‘ধারণা করা হয় যে জরায়ুর দীঘর্স্থায়ী ও বেদনাদায়ক সংকোচনের কারণে মাসিকের সময় ব্যথা হয়ে থাকে। তাপ পেশি শিথিল করে এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, যে কারণে ব্যথা উপশম হয়।’ যদি মাসিকের সময় আপনার অসহনীয় ব্যথা এবং নিঃসরণ অত্যধিক হয়, তাহলে তা অ্যান্ডোমেট্রিয়োসিসের লক্ষণ হতে পারে।

ষ মাথাব্যথা : বরফ অথবা তাপ

এ ক্ষেত্রে আপনার মাথাব্যথার ধরনের ওপর সঠিক চিকিৎসা নিভর্র করছে। প্রফেশনাল ফিজিক্যাল থেরাপির চিকিৎসক জেফ্রি ইয়েলিন বলেন, ‘টেনশন থেকে উদ্ভূত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে তাপ থেরাপি (গরম সেঁক) উপকার করতে পারে, যা ঘাড় ও চোয়ালের টাইট পেশি শিথিলকরণে সাহায্য করে।’ তিনি যোগ করেন, ‘সাইনাসের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যাথার ক্ষেত্রেও গরম সেঁকের মাধ্যমে উপকার পাওয়া যেতে পারে, যা আপনার নাসিকাপথ উষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং কিছু বিল্ট-আপ সিক্রেশন আলগা করে। মাইগ্রেন অথবা অন্যান্য সংবহনতান্ত্রিক মাথাব্যথায় কোল্ড থেরাপি (ঠাÐা সেঁক) প্রয়োগ করে অধিকতর ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে।’

ষ চুলকানি : বরফ

জ্বালাতন সৃষ্টিকারী অ্যালাজির্ক রিয়্যাকশন হাইভস বা আমবাতের চুলকানি ও ফোলা উপশমের জন্য একটি দ্রæততম পন্থা হচ্ছে, চুলকানির স্থানে ঠাÐা সেঁক দেয়া।

ষ কালশিটে : বরফ

প্রাথমিক ইনজুরির পর ত্বকে কালো ও নীল বণর্ দেখলে কালশিটের স্থানে প্রতি ঘণ্টায় ১৫ মিনিট ধরে বরফ প্রয়োগ করুন। কালশিটে দ্রæত উপশম এবং ফোলা ও ব্যথা হ্রাসে সাহায্য করতে পারে বরফ।

ষ পেশিতে টান : তাপ

অ্যাকিউট ইনজুরির ক্ষেত্রে একটি ছোট বরফ সহায়ক হতে পারে, কিন্তু পেশির অনমনীয়তা ও ব্যথার ক্ষেত্রে গরম পানিতে গোসলের আদ্রর্ তাপ সাহায্য করতে পারে। ডা. কনরয় বলেন, ‘জয়েন্ট বা পেশিতে কিছু দীঘর্স্থায়ী অনমনীয়তায় তাপ অধিকতর সহায়ক হয়। এটি পেশি ও কÐরা শিথিল করে এবং অনমনীয়তার সঙ্গে সম্পকর্যুক্ত দীঘর্স্থায়ী উপসগর্ থেকে মুক্তি দিতে পারে।’

ষ পিঠ ব্যথা : বরফ, তারপর তাপ

ডা. কনরয় বলেন, ‘নিম্নস্থ পিঠ ব্যথার ক্ষেত্রে বরফ ব্যবহার করে কেউ তৎক্ষণাৎ ব্যথা থেকে রেহাই পেতে পারে। দীঘের্ময়াদে, কিছু নিম্নস্থ পিঠ ব্যথা অনমনীয়তার সঙ্গে সম্পকর্যুক্ত এবং তাপ প্রয়োগে সম্ভাব্য পেশির স্প্যাজম শিথিল হতে পারে।’

ষ পতঙ্গের কামড় : বরফ

পতঙ্গের কামড়ের স্থানে কিছুক্ষণ বরফ প্রয়োগ করলে কিছু ব্যথা উপশম হতে পারে এবং সেই সঙ্গে কামড়ের সঙ্গে সম্পকর্যুক্ত সংবেদনশীলতাও। এটি পতঙ্গের কামড়ের স্থানে প্রদাহ হ্রাসে সাহায্য করতে পারে।

ষ আথর্্রাইটিস : বরফ অথবা তাপ

আপনার আথ্রার্ইটিসের সবোর্ত্তম চিকিৎসা নিভর্র করছে আপনার উপসগের্র ওপর। ডা. ইয়েলিন বলেন, ‘জয়েন্টের আটিির্কউলার সারফেসের ওপর কাটিের্লজ ধারনের সঙ্গে আথ্রার্ইটিক দশা জড়িত। এসব জয়েন্টের চারপাশে পযার্প্ত চাপন ও ঘষের্ণ আপনার জয়েন্টের মধ্যে প্রচুর প্রদাহ বিকশিত হতে পারে। এই প্রদাহ আথ্রার্ইটিক জয়েন্টের চতুপাের্শ ব্যথা ও টাইট পেশির দিকে ধাবিত করতে পারে। টাইট পেশি শিথিলকরণে তাপ ভ‚মিকা রাখতে পারে, কিন্তু জয়েন্টের ভেতরের প্রদাহের চিকিৎসা করতে বরফ অধিকতর ভালো অপশন হতে পারে।’

ষ টেন্ডিনাইটিস : বরফ, তারপর তাপ

হাড় ও পেশির সংযোগকারী টিস্যুতে হওয়া প্রদাহ থেকে তৈরি ব্যথাকে টেন্ডিনাইটিস বলা হয়। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, এ ব্যথা হ্রাসের জন্য ইনজুরির প্রথম তিনদিনের মধ্যে বরফ ব্যবহার করলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়। প্রথম তিনদিনের পর তাপ প্রয়োগ করলে ইনজুরিতে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে, যা নিরাময় ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।

ষ সানবানর্ : বরফ

সূযের্র নিচে দীঘর্সময় কাটানোর ফলে উদ্ভূত ব্যথা ও ফোলা হ্রাসে সাহায্য করতে পারে ঠাÐা সেঁক। সানবানর্ বা রোদে পোড়া থেকে দ্রæত উপশম পেতে টাওয়েলে মোড়ানো বরফ প্রয়োগ করুন। সরাসরি বরফ লাগাবেন না।

ষ নিতম্ব ব্যথা : বরফ, তারপর তাপ

নিতম্ব ব্যথার উৎপত্তি পিঠ থেকে এবং ব্যথা বা অসাড়তা পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। আপনার নিম্নস্থ পিঠে ঠাÐা সেঁক বা গরম সেঁক নেয়ার প্রয়োজন হতে পারে, পায়ে নয়। ডা. ইয়েলিন বলেন, ‘লোকজন সাধারণত যেখানে উপসগর্ অনুভব করে সেখানে তাপ বা বরফ প্রয়োগ করতে চায়। তাত্তি¡কভাবে এটি একটি ভালো আইডিয়া মনে হতে পারে, যাই হোক, যদি উপসগর্ স্নায়ুতাত্তি¡ক হয় এবং তাদের মূল কারণ মেরুদÐের নিকটবতীর্ হয়, তাহলে মেরুদÐে বরফ ব্যবহার করাটা অপ্রয়োজনীয় নয়। কিন্তু পায়ের পেছনে অথবা কাফে তাপ বা বরফ প্রয়োগ খুব একটা কাজে আসবে না।’

ষ গলাব্যথা : বরফ অথবা তাপ

যদি আপনার গলাব্যথা থাকে, তাহলে গরম চা বা স্যুপে চুমুক অথবা আইস পপ বা আইসক্রিম খাওয়া আপনাকে ভালো অনুভবে সাহায্য করবে। আপনার ব্যথা উপশমের জন্য আরেকটি সাধারণ ও কাযর্করী উপায় হচ্ছে, কুলকুচা করা।