মানুষের শখ বিচিত্র। তা সব সময় লিখে বোঝানো সম্ভব নয়। শখের বশে মানুষ ঘুরে বেড়ায়, গান গায় কিংবা পশুপাখি পালন করে। বিখ্যাত চিত্রশিল্পী লেওনার্দো দ্য ভিঞ্চি বাজার থেকে বিভিন্ন দামে পাখি কিনতেন; কিন্তু পাখিগুলো তিনি না পুষে উড়িয়ে দিতেন। এমন অনেক শখের ভিড়ে ঘরে বসেই নিতান্ত ভালো লাগা থেকে কিছু কাজ করতে পারেন, যা আপনার মনকে দেবে প্রশান্তি। আর এই করোনাকালে মানুষ যখন অনেকটাই গৃহবন্দি, তখন এটা হতে পারে বাড়তি পাওনা। দেখে নেওয়া যাক ১০টি সেরা পদ্ধতি- যা ঘরে বসে করার মাধ্যমে নিজেকে রাখা যাবে সতেজ ও প্রাণবন্ত।
যোগাসন
যোগাসন হতে পারে সবচেয়ে সেরা উপায়। যোগাসন আপনাকে যাবতীয় চাপ থেকে মুক্তি দেবে। প্রতিনিয়ত একে আরও চ্যালেঞ্জিং করে নিতে পারেন- যা সত্যিই উপভোগ্য হয়ে উঠবে। যোগাসন শুধু দেহের জন্য নয়, মনের জন্যও কাজ করে। আপনাকে আরও ধৈর্যশীল এবং সহনশীল হতে শেখায়। জীবনের অনেক মানসিক অশান্তি দূর হয়ে যায় যোগাসন করার মাধ্যমে।
মেডিটেশন
মনের সর্বজনীন ব্যায়াম হচ্ছে ধ্যান বা মেডিটেশন। যে কোনো বয়সের মানুষ প্রতিদিনই এটি চর্চা করতে পারেন। মেডিটেশনের নিয়মিত অনুশীলন জাগিয়ে তোলে মানুষের ভেতরের ইতিবাচক সত্তাকে। নিয়মিত মেডিটেশন চর্চায় মনের রাগ, ক্ষোভ, দুঃখ, হতাশা, টেনশন, স্ট্রেস বা মানসিক চাপ দূর হয়। নেতিবাচকতা থেকে ইতিবাচকতায় বদলে যায় দৃষ্টিভঙ্গি।
মিউজিক্যাল ইনস্ট্রুমেন্ট শেখা
সংগীতযন্ত্র বাজানো, বাজানো শেখা নিঃসন্দেহে আপনার অবসর কাটানোর দারুণ একটি মাধ্যম। এটি যে কারও জন্য চমকপ্রদ একটি অভিজ্ঞতা। বাসায় থেকেই এখন অনলাইনে বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্র শেখার ক্লাস করা যায়। অনলাইনে ফ্রি মিউজিক্যাল কোর্সও পাওয়া যায়। তাই চাইলেই ঢু মেরে আসতে পারেন লার্নিং মিউজিক্যাল ইনস্টুমেন্ট সাইটগুলো থেকে।
রান্না শেখা
করোনাকালীন কোয়ারেন্টিনের সময়গুলোতে বিষণ্নতা কমাতে রান্না শেখা হতে পারে আরেকটি চমৎকার কার্যকর পদ্ধতি। মায়ের কাছে, আদরের বোন কিংবা আপনার সঙ্গীর কাছে এ সময়ে শিখে নিতে পারেন রান্না। এ ছাড়া ইউটিউব ও বিভিন্ন সামাজিক মাধ্যমে রান্না নিয়ে অনেক টিউটিরিয়াল পাবেন।
বাসায় ব্যায়াম
বাসায় থেকে শরীরটাও ঠিক রাখা জরুরি। এ সময় জিমে যেতে না পারা কিংবা বাইরে জগিং করে ফিটনেস ঠিক রাখতে না পারায় টেনশনে রয়েছেন অনেকে। দুশ্চিন্তা ঝেড়ে ফেলে বাসাতেই করুন হালকা ব্যায়াম বা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ। নিয়মিত ব্যায়ামে মানসিক অবসাদ দূর হয়। শরীরের ওজন কমায়। এ ছাড়া শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর, ডায়াবেটিস ও ক্যানসারের প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
নৃত্যের তালে তালে
নাচ অতি প্রাচীন এক শিল্প। এই শিল্প শুধু আপনাকে আনন্দই দেবে না, তার সঙ্গে শরীরকে রাখবে সতেজ। বাসায় বসেই শিখে নিতে পারেন এই শিল্প। নাচের টিউটোরিয়াল অ্যাপস বা ইউটিউবেও পাবেন সহজ টিউটোরিয়াল ভিডিও। এ ছাড়া ইউটিউবে নাচের টিউটোরিয়াল দেখে আধুনিক, ট্রেডিশনালসহ নানা ধরনের নৃত্য শিখে নিতে পারেন।
বইপড়া
ব্যায়াম যেমন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে, তেমনি বই আমাদের মনকে সুস্থ ও আনন্দিত রাখে। একটি ভালো বই মানুষের মনের চোখ যেমন খুলে দেয়, তেমনি জ্ঞান ও বুদ্ধিকে প্রসারিত ও বিকশিত করে। মনের ভেতর আলো জ্বালাতে সাহায্য করে। তাই বাসায় থেকে অবসরে বই হতে পারে আপনার সবচেয়ে ভালো সঙ্গী।
নতুন ভাষা শেখা
নতুন একটি ভাষা শেখা মানে নতুন দিগন্তের দেখা পাওয়া। আর সেই নতুন দিগন্তের দেখা পেতে পারেন ঘরে বসেই। বাসায় বসেই নতুন কোনো ভাষা শেখার মনস্থির করে ফেলুন। উচ্চশিক্ষা, চাকরি, ক্যারিয়ারের জন্যও এটি আপনাকে এগিয়ে রাখবে। যদি ভাষা শিখতে চান, ব্যস্ত দিনের ফাঁকে হাতে থাকা মুঠোফোনটাই হয়ে উঠতে পারে আপনার শ্রেণিকক্ষ। নতুন ভাষা শিক্ষার অনেক মোবাইল অ্যাপস বা ওয়েবসাইট আছে। সময় করে একটু চোখ বুলিয়ে নিতে পারেন। নতুন দিগন্তের যাত্রাটা শুরু হোক আজ থেকেই।
বস্নগিং
নিজের বুদ্ধিবৃত্তিক চিন্তা বা মেধার বহিঃপ্রকাশের দারুণ এক মাধ্যম হতে পারে বস্নগিং। নিজের আগ্রহের বিষয়বস্তু নিয়ে নিয়মিত সোশ্যাল সাইটে লেখা প্রকাশ হতে পারে অবসর কাটানোর কার্যকর উপায়। এর ফলে যেমন নতুন নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচয়ের সূত্রপাত ঘটবে, তেমনি নিতান্তই শখের বশে করা বস্নগিং থেকে আয় করাও সম্ভব।
য় সুস্বাস্থ্য ডেস্ক
