হাড় সুরক্ষায় ব্যায়াম ও ক্যালসিয়াম

সঠিক খাবার এবং ব্যায়াম বৃদ্ধ বয়সে মহিলাদের অস্টিও পেরোসিসের সমস্যা থেকে কিছুটা হলেও সুরক্ষা করতে পারে। টেক্সাসে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, জীবনের প্রথম দিকে শারীরিক কসরত এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে হাড়ের মিনারেল ঘনত্ব বেড়ে যায়। ব্যায়াম এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণের মাধ্যমে হাড়ের সঠিক মিনারেল ঘনত্ব ধরে রাখতে পারলে বৃদ্ধ অবস্থায় অস্টিও পেরোসিসের সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। উল্লেখ্য, অস্টি পেরোসিস হচ্ছে এমন এক ধরনের রোগ যা সাধারণত ঋতু বন্ধ মহিলাদের ক্ষেত্রে দেখা দেয় এবং যাতে হাড়ের ঘনত্ব কমে গিয়ে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। তবে কতটুকু ক্যালসিয়াম লাগবে সে বিষয়টি নিভর্র করবে হাড়ে মিনারেলের মাত্রা এবং ঘনত্বের ওপর। সেই সঙ্গে ব্যায়ামের বিষয়টিও গুরুত্বসহকারে বিবেচনায় রাখতে হবে।