শরীরে দৈনিক পানির চাহিদা

একজন মানুষের দৈনিক পানির চাহিদা নিভর্র করে ব্যক্তির বয়স, ওজন, পরিশ্রম, ভৌগোলিক অবস্থান ও আবহাওয়া ইত্যাদির ওপর। তবে একজন সুস্থ বল প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনের ৮-১০ গøাস (৩-৫ লিটার) পানির প্রয়োজন রয়েছে। কিন্তু গরমে অতিরিক্ত ঘামলে, ব্যায়াম করার পর অসুস্থতা, গভার্বস্থাও স্তন্যদানকালে পানির চাহিদা বৃদ্ধি পায়। টিপস: ওজন কমাতে বেশি করে পানি পান করুন তবে ঠাÐা পানি নয়, স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি উত্তম। ক্স ভুঁড়িভোজ কিংবা তৈলাক্ত খাবারের পর কুসুম গরম লেবু পানি স্বাস্থ্যসম্মত। ক্স খাওয়ার পূবের্ ১ গøাস পানি পান করলে হজমক্রিয়া ভালো থাকবে। ক্স সামাজিক অনুষ্ঠান পানীয় কিংবা অ্যালকোহল বাদ রেখে পানি পান করা অতি উত্তম। ক্স চা-কফির পরিবতের্ ১ গøাস বিশুদ্ধ পানি বেছে নিন। ক্স পানি ফুটিয়ে বা ফিল্টারে রেখে কিংবা বিশুদ্ধকরণ ট্যাবলেট ব্যবহার করে পান করা বাঞ্ছনীয়। য় যাযাদি হেলথ ডেস্ক