সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা

সারাদিন চনমনে থাকতে সকালে খালি পেটে নানা কিছুই খান অনেকে। তবে পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে সুফল পেতে পারেন।

এ নিয়ে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়, পেঁপে এমনিতে স্বাস্থ্যকর। খালি পেটে খেলে দ্বিগুণ উপকার মিলবে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।

খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার কী কী সুফল রয়েছে—

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই পেটের গোলমালে ভোগেন। হজমের সমস্যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, নানা শারীরিক সমস্যায় জর্জরিত অনেকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের হাত ধরেই আরও অনেক অসুখের জন্ম হয়। তাই সুস্থ থাকা জরুরি। পেঁপেতে ফাইবার রয়েছে ভরপুর, ফলে খালি পেটে পেঁপে খেলে সুফল পেতে পারেন।

ওজন কমাতে

রোজ সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে ওজন কমবে দ্রুত। এমনটাই জানাচ্ছে পুষ্টিবিদরা। পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি নয়। সেই সঙ্গে এই ফলে ফাইবারও আছে ভরপুর। আর ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। পেঁপে বারে বারে খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপকারী উপাদান। যা রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও বিভিন্ন ধরনে সংক্রমণের ঝুঁকি কমায় খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস। পেঁপে যাবতীয় বর্জ্য পদার্থ বাইরে করে দিয়ে শরীর চনমনে রাখে।

যাযাদি/ এসএম