প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিলে চাপ কমবে
প্রকাশ | ২০ মে ২০২৫, ১৪:৪০
প্রযুক্তি এখন জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু এটাও সত্য, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
বিশেষ করে, স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, ল্যাপটপের মাধ্যমে আমাদের মধ্যে তৈরি হচ্ছে অতিরিক্ত উদ্বেগ, চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা।
আর এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে ডিজিটাল ডিটক্স বা প্রযুক্তি থেকে বিরতি নেওয়া একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হিসেবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
ডিজিটাল ডিটক্সের হলো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার বন্ধ বা সীমিত করা। ফোন, কম্পিউটার বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলোকে কিছু সময়ের জন্য অকার্যকর করে রাখা।
এটা করলে আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরকে আবার নতুন করে সজীব করতে সহায়তা করে।
ডিজিটাল ডিটক্সের মাধ্যমে আমরা প্রযুক্তির দুনিয়া থেকে বেরিয়ে এসে আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারি।
ডিজিটাল ডিটক্সের শারীরিক উপকারিতা অনেক। যখন আমরা প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিই, তখন শরীরকে বিশ্রাম দিতে পারি এবং নতুন করে শক্তি অর্জন করতে পারি।
আর শুধু শারীরিক উপকারিতাই নয়, মানসিক শান্তির জন্যও ডিজিটাল ডিটক্স অপরিহার্য।
অনলাইন প্রেশার আমাদের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা এবং মানসিক চাপ তৈরি করে।
ডিজিটাল ডিটক্সে সময় কাটানোর মাধ্যমে আমরা এই মানসিক চাপ কমিয়ে আনতে পারি এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করতে পারি।
পারিবারিক এবং সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ডিজিটাল ডিটক্স খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রযুক্তি ব্যবহারের ফলে অনেক সময় আমরা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বাস্তবিকভাবে যোগাযোগের সময় পাই না। সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্রযুক্তি থেকে কিছু সময় বিরতি নেওয়ার মাধ্যমে আমরা পরিবার, বন্ধু-বান্ধব এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি। এতে সম্পর্ক আরও গভীর ও আন্তরিক হয়।
ডিজিটাল ডিটক্স শুরু করা কঠিন নয়।
প্রথমে দিনে এক বা দুই ঘণ্টা প্রযুক্তি ব্যবহার বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন। তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। সপ্তাহে একদিন পুরোপুরি ফোন বা কম্পিউটার ছাড়া দিন কাটানোর চেষ্টা করুন।