বলিউডের তন্বী নায়িকা আলিয়া ভাট। ছিমছাম দেহের অধিকারী তিনি। এই ফিটনেস ধরে রাখতে তাকে বেশ পরিশ্রম করতে হয়। রোজ সকালে তিনি একটি আসন যোগাসন করেন। যা তাকে সুস্থ এবং সুখী রাখতে অনুপ্রেরণা জোগায়।

সব সময়ই নিজের ফিটনেস নিয়ে সচেতন আলিয়া। নানা সময়ে তার ওয়ার্কআউট শেসনের ছবি দিয়ে থাকেন। এবার আরও একবার নিজের অনুরাগীদের জন্য সামনে আনলেন যোগের ছবি। এই ছবিতে তাকে দেখা গেল বীরভদ্রাসন করতে। কেন এই যোগ করা হয়? এর লাভই বা কী?

বলিউডের ফিটনেস পাগল অভিনেত্রীদের মধ্যে অলিয়া ভাটের নাম উপরের দিকেই থাকবে। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় পর্দার ‘গাঙ্গুবাই’কে বীরভদ্রাসন যোগটি করতে দেখা যায়। অভিনেত্রীর জন্মদিনে তার কোচ অনুশকা পারওয়ানি এই ছবিটি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে তাকে শুভেচ্ছা জানান।

বলিউড এখন ফিটনেস পাগল। প্রায় সব অভিনেতা, অভিনেত্রীই নিজের ফিটনেস ধরে রাখার জন্য আলাদা করে ঘাম ঝরান। কারণ তারা জানেন, শরীর ও মন ভালো রাখতে পারলেই অনেকদিন কাজ করা সম্ভব। এমন কি কাজ করার আনন্দও থাকে অনেকটাই বেশি।

সোশ্যাল মিডিয়ায় আলিয়া তার ওয়ার্ক আউটের যেসব ছবি শেয়ার করেন তাতে লাইক ও শেয়ারের বন্যা বয়ে যায়। এমন কি তার দেখানো পথে হাঁটতে শুরু করেন বহু মানুষ। এখনও সেই ধারা রয়েছে অটুট।

কীভাবে করবেন এই আসন?

এই আসনটি করা তেমন কোনও জটিল ব্যাপার নয়। চাইলে যে কোনও মানুষ অনায়াসে করতে পারেন এই ব্যায়াম। এই ব্যায়ামটি করার জন্য প্রথমে দুই পা সোজা করে দাঁড়াতে হবে। এরপর কোমর থেকে ডানদিকে ঝুঁকে যান।

এবার শ্বাস নিতে নিতে দুই হাত মাথার উপর তুলতে হবে। এরপর সামনের পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে পিছনের দিকে ঝুঁকে যান। পিছনের পা যতটা সম্ভব সোজা রেখে পিছনে টেনে নিয়ে যান। এভাবে ২০ সেকেন্ড থাকতে হবে। এরপর আবার অন্যদিকে ধুরে, অন্যপায়ে করতে হবে এই ব্যায়াম।

এই আসনের উপকারিতা

এই আসনটি করতে পারলে নিজের ভিতরের বীরের সত্ত্বাটিকে বের করে আনা যায়।

১. এই আসনটির মাধ্যমে কাঁধ, হাত, পা, পিঠ ইত্যাদি শক্তিশালী হয়ে যায়।

২. এই ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্বাস নিতে সুবিধা হয়।

৩. শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

৪. শরীরকে মজবুত করে।

৫. এনার্জি এনে দেয়।

৬. শরীরের গঠন হয় সুন্দর।

৭. পায়ের ও পিঠের পেশি মজবুত হয়।

৮. ঘাড়ের ব্যথা কমায়।

৯. মনের জোর বাড়ায়।

১০. মানসিক শান্তি এনে দেয়।

যাযাদি/ এস