ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংসপেশিতে হঠাৎ প্রচন্ড টান ও ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এতে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়, পা নাড়াতে গেলেও কষ্ট হয়। এ রকম নাজুক সময়ে কী করতে পারেন?

দ্ব যে পেশিতে ব্যথা অনুভব করছেন, সেটিতে তাৎক্ষণিকভাবে হাত দিয়ে ম্যাসাজ করুন। সম্ভব হলে একটি কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে নিয়ে তা করুন।

দ্ব ম্যাসাজ করুন। মাংসপেশিটি টানটান করতে চেষ্টা করুন।

দ্ব বসা বা শোয়া অবস্থায় পা সোজা রেখে পায়ের আঙুলগুলোকে ভেতরের দিকে টেনে আনতে চেষ্টা করুন।

দ্ব ব্যথা খানিকটা কমে এলে কুসুম গরম পানি ঢালতে পারেন আক্রান্ত স্থানে। গরম সেঁকও দিতে পারেন। দ্ব যে কোনো ব্যায়ামের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ান। একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে বা বসে কাজ করতে হলেও মাঝেমধ্যে পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন।

দ্ব প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।

দ্ব অনেক সময় এসব ক্ষেত্রে পায়ে ব্যথা ও টান ধরে থাকা ছাড়াও পায়ের পেশিতে চাকা বেঁধে আছে বলে মনে হতে পারে।

দ্ব যেদিকে টান পড়ে উল্টা দিকে পা ঘোরান ও ম্যাসাজ করুন।

দ্ব কুইনিন ৩০০ মি. গ্রাম রাতে খেলে বারবার হবে না।

দ্ব রক্তে ইলেক্ট্রোলাইট, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম পরীক্ষা করতে পারেন।

দ্ব ডায়াবেটিসের জন্য রক্তের গস্নুকোজ পরীক্ষা করা ভুলে যাবেন না।