সারাদিনের ব্যস্ততার পরে যখন একটু বিশ্রামের সময় হয় তখন আসে তন্দ্রাচ্ছন্নতা। আর ঠিক তখনই বৈদ্যুতিক শকের মত ঝাঁকুনি দিয়ে ওঠে শরীর। আবার কখনো মনে হয় পড়ে যান শূন্যে। আপনার সাথেও কি ঠিক এমন টা হয়ে থাকে? বিশেষজ্ঞরা মনে করেন পৃথিবীর ৭০% লোকই এই বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়ে থাকে। তবে তাদের মধ্যে ১০% এর এই ঘুমের সমস্যার মধ্যে প্রতিদিনই পড়তে হয়।

ঘুমের মধ্যে হঠাৎই এই ঝাঁকুনি দিয়ে ওঠাকে মেডিকেল সাইন্স এর ভিত্তিতে হিপনিক জার্ক, মায়োক্লোনিক জার্ক, স্লিপ সুইচ বা স্লিপ স্টার্ট বলা হয়ে থাকে। তন্দ্রাচ্ছন্নতায় থাকাকালীন হিপনিক জার্ক ঘটে থাকে। মূলত জাগ্রত থেকে ঘুমের মধ্যে আবেশকালীন অবস্থাতেই স্বপ্ন দেখা শুরু হয়। যা আমাদের মস্তিষ্কের সেরিব্রাম কর্টেক্স হুট করেই বুঝে ওঠতে পারে না। চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা মনে করেন মস্তিষ্কের সাথে নিউরোট্রান্সমিটার এর এই অস্থিতিশীল অবস্থার কারণে হিপনিক জার্ক হয়ে থাকে। এছাড়াও কিছু কারণ রয়েছে-

এই গরমে করলা খান, সুস্থ থাকুন

আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে যদি চা-কফি, ক্যাফেইন বা নিকোটিন থাকে তবে আজই তা কমিয়ে ফেলুন। এসব মস্তিষ্ক উত্তেজক রাসায়নিক পদার্থের কারণে হিপনিক জার্ক হতে পারে। শরীরের প্রয়োজনীয় কিছু মৌল কমে গেলেও দেখা দিতে পারে এমন সমস্যা। যেমন: ম্যাগনেসিয়াম,ক্যালসিয়াম ও আয়রন।অনেক সময় ঘুমের মধ্যে হঠাৎ উচ্চ শব্দের কারণে ও আমরা চমকে যাই।অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের কারণেও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। অনেকেই আবার সারাদিনে সময় না পেলে রাতে ব্যায়াম করে থাকেন যা সুস্থ ঘুমের জন্য বাধা সৃষ্টি হতে পারে। কারণ রাতে ব্যায়ামের ফলে আমাদের মস্তিষ্ক জাগ্রত থাকে। রাতজাগা অভ্যাস, অতিরিক্ত পরিশ্রম ও মস্তিষ্কের খাটাখাটুনি হলে সাধারণত হিপনিক জার্ক হতে পারে।

তবে শরীরে এমন ঝাঁকুনি দিয়ে ঘুম ভেঙে গেলে চিন্তার কিছু নেই। এটি মূলত স্বচ্ছ স্বপ্নের অভিজ্ঞতা বা হ্যালুসিনেশন। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনের মধ্যে থেকেই পেতে পারেন হিপনিক জার্ক থেকে মুক্তি। যদি এর প্রখরতা দেখা দেয় তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।

যাযাদি/এসআই