ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠতে অনেকেরই কষ্ট হয়। এমনকি অ্যালার্ম বেজে বন্ধ হয়ে গেলেও বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না। কিন্তু, আপনি যদি সত্যিই সকালে সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে চান, তবে রইল বিশেষ কিছু টিপস, যা আপনার জন্য খুব কার্যকর প্রমাণিত হবে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো
কখন উঠতে চান আগে সেটা ঠিক করুন
মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না
ঘরে সূর্যের আলো ব্যবস্থা রাখুন সকালে যেন ঠিকমত সূর্যের আলো বা রোদ এসে পড়ে। ঘর যত অন্ধকার রাখবেন, ঘুম থেকে উঠতে তত দেরি হবে।
যোগব্যায়াম করুন বেশ কিছু যোগব্যায়াম আছে যা করলে তাড়াতাড়ি ঘুম ভাঙে।
ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন জানি যাদের শিফিটিং ডিউটি। আজ সকাল, কাল দুপুর, পরশু রাত। এমন ধরনের ডিউটি তাদের ক্ষেত্রে কঠিন। তবু চেষ্টা করুনম প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে। আজ কাজ আছে বলে তাড়াতাড়ি উঠব, কাল নেই বলে এখটু বেশি ঘুমিয়ে নিই। এই নিয়ম তৈরি না করাই ভাল।
অ্যালার্ম ক্লক বা ফোনের অ্যার্লাম টোন বা আওয়াজটা তীব্র রাখবেন না অ্যালার্ম ক্লক বা ফোনের অ্যার্লাম টোন কিন্তু ঘুম থেকে সঠিক সময়ে ওঠার একটা বড় অস্ত্র। ধরুন অ্যালার্ম টোনটা খুব চড়া আর তীব্র। শুনেই আপনার খারাপ লাগছে। এমন অ্যালার্মে আপনার ঘুম ভাঙবে ঠিকই কিন্তু হুঁশ আসবে না।
যাযাদি/ এসএম