মাঝ বয়সের আগেই ত্বকে বলিরেখা পড়ে যাওয়া কোনো কাজের কথা নয়। জীবনযাপন পদ্ধতির নানা দিক বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। জেনে নিন দীর্ঘদিন তারুণ্য বজায় রাখতে চাইলে কোন কোন নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মিতে দীর্ঘক্ষণ থাকা ত্বকে দ্রম্নত বলিরেখা পড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এ জন্য অবশ্যই নিয়মিত সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা চাই। বাইরে বের হওয়ার ২০ মিনিট আগে মুখ ও হাত ও শরীরের যে সব অংশের ত্বক পোশাকের বাইরে থাকে, সে সব অংশে সানস্ক্রিন লাগান। ৩-৪ ঘণ্টা পর আবার ব্যবহার করবেন লোশন।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত পানি ও পানিজাতীয় খাবার রাখা চাই খাদ্যতালিকায়। ফল ও সবজির রস পান করবেন প্রতিদিন। বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ সিগারেট বা নেশাজাতীয় দ্রব্যের প্রতি আসক্তি। তাই এ সব নেশা থেকে থাকলে বাদ দিন দ্রম্নত। সাদা চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্যতালিকা থেকে। বাদামি চিনি ও মধু খেতে পারেন।

নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমের বিকল্প নেই। দুশ্চিন্তা ত্বকে ফেলে দেয় বয়সের চাপ। তাই অহেতুক টেনশন বাদ দিয়ে দিন।

হিটস্ট্রোক : কী, কেন ও করণীয়