আজকের যায়যায়দিন

বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড (বিসিবি) তাদের ক্রিকেটারদের স্পষ্ট জানিয়ে দিয়েছে-ঘরে থাকো, নিরাপদে থাকো। মাঠের খেলা নেই। করোনাভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে গৃহবন্দি হয়ে আছেন জাতীয় দলসহ প্রথম শ্রেণি আর প্রিমিয়ার লিগ খেলা ক্রিকেটাররাও। তবে পেশাদার ক্রিকেটার বলে কথা। শরীরটাও তো ফিট রাখতে হবে।

মুশফিকুর রহিম-তামিম ইকবালদের জন্য খাদ্য তালিকা ঠিক করে দিয়েছে বিসিবির মেডিকেল বিভাগ। যা মেনে চলতে বলা হয়েছে ক্রিকেটারদের।

বিসিবির প্রধান চিকিৎসক দেবাশীষ চৌধুরী জানিয়ে দিলেন, 'করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ক্রিকেটারদের বেশ কিছু নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে। নির্দেশনাগুলো নিয়ম করে নেওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়েছে ক্রিকেটারদের একটি অনলাইন গ্রম্নপে।'

এই ডায়েট চার্ট বিসিবি তৈরি করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশিকা মেনে। একই সঙ্গে কোভিড-১৯ সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পুষ্টিকর খাবারের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।

টিভিতে আজ

এরমধ্যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়ে রেখেছে- প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। জাতীয় দলের ট্রেনার 'ফিটনেস ওয়ার্ক'র নির্দেশিকা দিয়েছেন। মুশফিকুর রহিম, মাহমুদউলস্নাহ রিয়াদ, তামিম ইকবালরা জানান, ট্রেনারের দেওয়া নির্দেশনা মেনে নিয়মিত ব্যায়াম করছেন তারা।

এ অবস্থায় দেবাশীষ চৌধুরী ফলমূলের মধ্যে ভিটামিন সি জাতীয় ফল বেশি খেতে বলেছেন ক্রিকেটারদের। যেমন লেবু, মালটা, কমলা, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, পেঁপে, আনারস সঙ্গে মৌসুমি ফল। তাছাড়া ব্রম্নকলি, গাজর, শাকসবজি, অ্যাসপারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন, আদা, উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণিজ প্রোটিন, বাদাম, ফ্রুটস সালাদ, কফি, আইসক্রিম, চকোলেট, বিস্কুটও খেতে বলেছেন।

সঙ্গে ক্রিকেটারদের পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে বলেন বিসিবির চিকিৎসক দেবাশীষ চৌধুরী। জানান, দিনে আট থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পাশাপাশি ধূমপান পরিহার করতেও বললেন। এই নিয়ম মেনেই ঘরবন্দি সময় কাটছে ক্রিকেটারদের।